“眼”看世界,“睛”彩童年
眼睛是心灵的窗户,是无声的语言。2025年6月6日是第30个全国爱眼日,金阊实验小学校一(2)中队的同学们在辅导员倪老师的带领下,开展了丰富多彩的爱眼活动,一起来看看吧!

爱眼知识我学习
在中队长的带领下,我们通过“认识眼睛”“眼睛的作作用”“保护眼睛”等内容深刻地了解到了眼睛的重要性和作用,以及近视的成因和预防近视的方法。
爱眼知识我竞答
随着活动的开展,同学们热情高涨!随后我们还进行了知识问答活动,大家都积极参与,场面十分热烈。
眼保健操 我会做
最后大家还一起学习了如何正确地做眼保健操,你看,同学们都现场演练起来了!
中队辅导员倪老师还为大家找来了“护眼操”,同学们在课余时间可以一起跟着做哦!
爱眼宣传我来做
队课后,针对这节课的收获,不少同学还制作了手抄报,用来宣传爱眼日,提倡大家要保护我们的眼睛。小朋友们一起唱起了“护眼儿歌”希望在这些作品的大力宣传下,所有同学都能努力做到爱眼护眼。

护眼小贴士:
1. 端正书写姿势
做到“三个一、不偏头”。“三个一”是指“一拳、一尺、一寸”:一拳,胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的距离);一尺,眼睛与书本距离一尺(33厘米的距离);一寸,握笔手指要与笔尖之间一寸远。还要特别强调一下“不偏头”,长期偏头看书、写作业,易引发单眼近视,我们要特别注意。

2.注意健康饮食
眼睛的生长发育需要丰富的营养。营养均衡同样有益于眼的健康。蛋白质、维生素A、维生素B1、钙、硒等都是有益于眼睛的营养素。要多吃新鲜蔬菜水果,少吃甜食和辛辣食物。日常生活中可以注意吃些西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等果蔬。吃鱼、喝茶等也有利于眼睛的保护。
3.保证睡眠充足
充足的睡眠也是爱护眼睛的技巧之一。小伙伴们记得要保持每天8-10小时的睡眠。
4.经常运动
多做一些球类运动,比如乒乓球、羽毛球等。让眼睛在追随目标时不断地放松与收缩眼部肌肉,提高眼的血液灌注,促进眼部新陈代谢。
5.培养良好的用眼习惯
尽量减少使用电子产品,必须使用时,一定要注意环境的光线适宜,不要太暗或太刺眼。保持正确的坐姿,眼睛与电子屏幕的距离应保持在40公分左右,视线平视或稍微下视电子屏幕。
注意用眼卫生,在使用电子产品20分钟后,向6米外远眺不少于20秒,可以缓解眼睛的疲劳。另外,还要注意避免用不干净的手揉眼睛。