【乐・无境后勤】爱眼护眼，“睛”彩无限

小小眼睛看世界，一切尽在我眼前，保护视力好处多，今天从我开始做。

眼睛是心灵的窗户，承载着我们看这个五彩斑斓的世界的重任。但是随着科技的发展，电子产品的普及，学生的“小眼睛”有了“大问题”，儿童青少年近视率日益严重。为加强学生视力保护自我教育，养成良好的用眼护眼习惯，金阊实验小学校在学校内开展了小眼睛 大眼界，爱眼护眼主题活动。

护眼倡议

你知道吗？

眼睛是一架精密的照相机，

它是需要我们用心去呵护的！

模模糊糊

朦朦胧胧

鼻子上的小眼镜

一到冬天

蒙上一层雾气

很不方便

我们要如何保护眼睛呢？

护眼科普

■ 01 减少使用电子产品

家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

■ 02 增加户外体育活动

不要盲目参加各种兴趣班，根据孩子兴趣爱好合理选择。各种假期期间尤其应注意合理安排作息时间，保护孩子的视力健康。营造良好的家庭体育运动氛围，鼓励支持孩子参加各种形式的户外体育活动，使其至少掌握2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼的习惯。

■ 03 养成科学用眼习惯

不要长时间看电视、玩手机，应适当休息，眺望远处。画画看书时姿势要正确，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯。不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。定期检查视力，及时矫正。

■ 04 保证营养和睡眠充足

保障孩子充足的睡眠时间，确保孩子每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，平时不偏食、不挑食，保证营养均衡。

专家提醒：长期多吃甜食会影响眼睛。这是因为人体要代谢糖分，需要大量的维生素B1。过多摄取糖分也会降低体内的钙质。此外，吃得太精细，会导致铬不足，或者细软食物无法给予面肌足够的运动，都可能引起视力问题。

护眼行动

正确规范地做眼保健操，养成良好用眼习惯

教室内有一条神奇的“两米”线，第一排的座位严格被摆放在黄线后，为每一双眼睛保障一个安全距离。

每个教室还精心配备了绿植，用眼疲劳时，那一抹嫩绿，给眼睛带来片刻舒适

“眼睛是心灵的窗户”，也是人类感官中最重要的器官之一。习近平总书记十分关心少年儿童近视问题，“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。”科学防控近视任重而道远，让我们共同携手，用心呵护孩子的美好“视”界！这是

习近平总书记的期望，也是全社会的愿景。