为帮助五年级学生科学应对考前焦虑，近日，“轻松上阵‘试’放焦虑 —— 考前能量补给站” 心理团辅活动在学校报告厅顺利开展，全体五年级学生积极参与，收获颇丰。

活动伊始，“真心话大冒险” 热身环节通过考前失眠、心慌等贴近学生生活的问题互动，让学生发现焦虑是普遍现象，有效舒缓了紧张情绪。随后“认清焦虑小怪兽”环节中，学生将焦虑具象化为特色画作并分享，进一步接纳了自身情绪。

认知重构环节，讲师借助“倒U型曲线”讲解适度焦虑的积极意义，解析不同焦虑类型，帮助学生打破“焦虑=坏事”的认知误区。最受学生欢迎的“考前能量补充包”环节，讲师分享腹式呼吸、拆分学习任务等实用技巧并带领实操，学生制作专属“能量补给卡”记录方法，收获多元应对灵感。

尾声，集体宣誓传递从容赴考信念，学生携带画作与“能量卡”满载信心离场。据悉，学校还将通过班级“焦虑倾诉角”、家校协同及一对一心理支持等延伸措施形成帮扶合力。此次活动不仅让学生掌握了应对焦虑的实用技巧，更建立了积极考试心态，为即将到来的考试筑牢心理防线。