为了让同学们更好、更快地适应新学期，苏州市金阊实验小学校“心语小屋”精心准备了一份暑期收心攻略，帮助大家做好开学的心理准备，从容应对新学期。

面对新学期，你准备好了吗？

   开学第一天，同学们在教室里观看了学校“心语小屋”薛亦冰老师录制的《暑期收心攻略》。薛老师从情绪、作息、计划、运动四个角度出发，带领同学们把“假期模式”调成“开学模式”。 

调整情绪，积极暗示

想到即将来临的快节奏学习生活，同学们可能会出现担心、焦虑等情绪，这是正常的，不用太过于抗拒或压抑这些情绪。大家可以通过积极行动来调整情绪，从调整作息、准备用品、查漏补缺做起，慢慢形成常规的学习生活节奏和方式。除此以外，同学们还可以进行积极的自我暗示：“我已经做好了充足的准备迎接新学期，我将看到我敬爱的老师，亲爱的同学们，加油！”

规律作息，早睡早起

暑假里，有的同学作息不太规律，开学前要提前按照学校作息时间，自觉调整起床、学习、休息、睡眠时间，生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律，好的生物钟对人的生活能起到好的推动作用。因此，在假期末尾的这段时间，要做好生物钟的调整，要做到起居有序，生活规律，以饱满的精神迎接新学期。

合理安排，制定计划

部分同学假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，直至开学前仍对电视节目和玩乐意犹未尽。此时，要主动克制自己，要及时将电脑、平板、手机等电子产品收起来，合理安排时间，转移自己的注意力和兴趣点，注意培养有益的爱好和习惯。

同学们可以结合自身情况，制定一份新学期计划。计划中不仅包括学习目标，还可以包括个性发展、兴趣特长等内容。比如新学期要改掉哪个不好的习惯，要着重提高哪几门课的成绩，要不要学一门新特长等。

古人云：凡事预则立，不预则废。计划的内容应适中，不要给自己定太高的期望值，要有可行性，贵在坚持。

适当运动，愉悦身心

学习固然重要，身心健康也十分必要，所以同学们要可以及结合自身兴趣和实际情况自主选择活动方式，每天开展一小时左右的体育运动。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心，好处多多。

最后，薛老师还送给同学们一个有助于高效专注的“番茄工作法”，帮助大家更好地集中注意力，提高学习效率。

“番茄工作法”的核心是在番茄时间内只专注做一件事情，将高效工作或学习与休息相交替进行。但25分钟的时间对同学们来说不一定合适，大家也可以根据自己的实际情况，借鉴“番茄工作法”的原理合理安排学习和休息时间，做到高效专注，劳逸结合。

良好的开端是成功的一半，希望同学们能赶快行动起来，进入“开学模式”，在新学期、新的起跑线上用汗水和智慧翻开崭新的画卷，书写新的篇章，奋力实现自己的人生理想。